Статьи Книги Фетвы Рецепты Картинки Видео Аудио Места Новости Софт Словарь Сайты Закят
Рамадан в Мире [25]
Заметки Рамадана [92]
Учебник Рамадана [195]

Рамадан-радио

Рамадан-цитатник
‘Аиша спросила: «С какой мольбой лучше обращаться ко Всевышнему в Ночь Могущества?» Пророк ответил: «Говори: «Аллаахумма иннакя ‘афуввун, тухиббуль-‘афва фа‘фу‘анни» (О Господь! Ты — Прощающий, любишь прощать. Прости же меня!) (хадис приведен в пяти из шести сводов достоверных хадисов)
«Пусть никто из вас не постится за день или два до начала месяца Рамадан, кроме тех, кто постился до этого. Если человек постился, то может не прерываться [на эти один или два дня]»


А вы знаете что значит


добавить виджет на Яндекс
Читайте нас на главной странице Яндекса

Читать в Яндекс.Ленте
Add to Google

Советы постящимся по поддержанию здоровья

Источник: muslimka.ru
О Рамадане / Статьи о Рамадане / Учебник Рамадана / Советы постящимся по поддержанию здоровья
Советы постящимся по поддержанию здоровья. Учебник Рамадана
Читайте также:
В этой статье содержатся полезные советы, которые помогут избежать некоторых проблем со здоровьем, обычно возникающих у постящихся вовремя священного месяца Рамазан. Следуя этим советам, вы сможете снизить чувство физического дискомфорта и полностью сосредоточиться на духовной сущности месяца Рамазан.

Во время священного месяца Рамазан ваше питание должно не сильно отличаться от обычного и быть максимально простым. Диета должна быть такой, чтобы наш нормальный вес не изменялся. Если же вы страдаете от избыточного веса, то месяц Рамазан -это лучшее время для нормализации веса. Поскольку пост длится долго, мы рекомендуем употреблять медленно усваиваемую грубую пищу, на переваривание которой уходит около 8 часов.

Грубая пища включает в себя продукты, содержащие отруби, цельные зерна пшеницы,злаки, овощи, зеленые бобовые, горох, перец, кукурузу, кабачки, шпинат,и другая зелень (листья свеклы богаты железом), фрукты с кожурой,сухофрукты, курага, инжир, чернослив, миндаль и др. (т.е. все, что содержит сложные углеводы). В организме быстро сжигаются продукты,содержащие сахар, муку высшего сорта и т.д. (очищенные углеводы).Питание должно быть хорошо сбалансированным, и в него должны входить продукты из каждой группы, например, овощи, фрукты, мясо, птица, рыба,хлеб, зерновые и молочные продукты. Жареная пища вредит здоровью и ее потребление следует ограничить. Такая пища вызывает несварение, изжогу,отражается на весе.

Не употребляйте: жирную и жареную пищу; продукты с избыточным содержанием сахара.Избегайте: переедать вовремя сухура; пить слишком много во время сухура (из-за этого из организма выводятся минеральные соли, необходимые для поддержания тонуса в течение дня).

Употребляйте в пищу во время сухура: сложные углеводы, с тем чтобы пища дольше усваивалась и вы не испытывали чувства голода в течение дня; финики - великолепный источник сахара,клетчатки, углеводов, калия и магния; миндаль - источник протеинов и волокнистого вещества с малым содержанием жира; бананы - источник калия, магния и углеводов.

Пейте: Как можно больше воды и соков между ифтаром и сном, чтобы поддержать нормальный уровень жидкости в организме.

Возможные проблемы со здоровьем:

Запор

Запор может стать причиной геморроя, появления трещин в заднем проходе,вызывающих болевые ощущения, а также нарушения пищеварения,сопровождающегося вздутием живота.

Причины запора: употребление в пищу слишком большого количества рафинированных продуктов, недостаточное потребление жидкости и клетчатки.

Лечение: сократите употребление рафинированных продуктов, увеличьте потребление жидкости, при выпечке хлебных продуктов используйте отруби и муку грубого помола при выпечке пирогов.

Несварение и (кишечные) газы

Причины:переедание, потребление в больших количествах жареной, жирной, острой пищи, а также продуктов, вызывающих метеоризм (кишечные газы), например яиц, капусты, чечевицы, газированных напитков, типа Колы.

Лечение: не переедайте, пейте фруктовые соки или, что еще лучше, дистиллированную питьевую воду. Не ешьте жареного, добавляйте к пище, вызывающей скопление газов ахмор (ajmor)

Вялость (низкое кровяное давление)

Чрезмерная потливость, вялость, усталость, недостаток энергии,головокружение (особенно при вставании), бледность, ощущение слабости -симптомы, связанные с низким кровяным давлением. Обычно они возникают в середине дня.

Причины: недостаточное потребление жидкости и соли.

Лечение: избегайте избыточного тепла, увеличьте потребление жидкости и соли.

Предупреждение: при появлении симптомов, указывающих на низкое кровяное давление, удостоверьтесь в этом при помощи манометра. Людям, страдающим высоким давлением,необходимо скорректировать свое лечение во время Рамазана. Им следует обратиться к врачу.

Головная боль

Причины: курение и потребление кофеина, переутомление, недостаток сна, чувство голода, возникающее и усиливающееся в течение дня. Головная боль может быть достаточно сильной и может вызывать тошноту перед ифтаром, если причиной болей является низкое кровяное давление.

Лечение: постепенно уменьшайте потребление табака и кофеина, начиная за 1-2 недели до Рамазана. Можно пить травяной или не содержащий кофеина чай. Организуйте свой день вовремя Рамазана так, чтобы высыпаться.

Пониженное содержание сахара в крови

Слабость, головокружение, усталость, плохая концентрация движений, потливость, тремор (потливость рук),неспособность заниматься физической работой, головная боль, сильное сердцебиение - симптомы пониженного содержания сахара в крови.Причины у не диабетиков: потребление сахара, т.е. очищенных углеводов в слишком больших количествах, особенно во время сухура. Организм вырабатывает много инсулина, что влечет за собой понижение содержания глюкозы в крови.

Лечение: не пропускайте сухур и ограничьте употребление продуктов и напитков, содержащих сахар.Предупреждение: диабетикам нужно скорректировать свое лечение во время Рамазана. Им следует обратиться к врачу.

Мышечные судороги

Причины: недостаточное потребление продуктов, содержащих калий, магний, кальций.

Лечение:употребляйте в пищу продукты, богатые содержанием вышеуказанных минералов, например, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и финики.

Предупреждение: людям с повышенным кровяным давлением и страдающим почечным камнем, следует обратиться к врачу.

Язва желудка,изжога, гастрит, грыжа

Повышенная кислотность в пустом желудке во время Рамазана усугубляет вышеуказанные состояния организма. Возникает желудочное жжение в подреберном пространстве, изжога может распространиться до горла.Острая пища, кофе и газированные напитки ухудшают состояние организма.Существуют доступные методы контроля кислотности в желудке. Люди с язвой и грыжей должны обратиться к врачу перед Рамазаном.

Почечный камень

Почечный камень возникает в результате слишком малого потребления жидкости.Следовательно необходимо больше пить, чтобы предотвратить образование камней.

Боли в суставах

Причина: во время Рамазана может увеличиться давление наколенные суставы, вследствие увеличения числа молитв. У пожилых и страдающих артритом людей это может вызывать боли, неподвижность,ригидность, опухоли и общий дискомфорт.

Лечение: постарайтесь снизить вес, чтобы колени не испытывали излишнюю нагрузку, накачать нижние конечности перед Рамазаном, с тем, чтобы они легче перенос или дополнительное напряжение.Хорошая физическая форма позволяет с большей легкостью и отдачей выполнять молитву.

Оценить

Вернуться в Учебник Рамадана

Узнайте подробнее о: здоровье



Статьи партнеров
Загружается


Наш информационный партнер

Рамадан 2011 в Осетии1:37
Рамадан 2011 в Осетии (Видеорепортажи)
Пост 2011 (Часть 5)14:42
Пост 2011 (Часть 5) (Лекции, проповеди)

Читайте также:
  
Сайт создан при поддержке
Фонда развития исламского Интернета
Создание сайта — студия Ариф.Ру